Gesundheit für kleines Geld

In einer Welt, in der die Kosten für das tägliche Leben stetig steigen, ist es wichtig, ein Auge darauf zu haben, wie wir unser Geld ausgeben. Dies gilt insbesondere für den Bereich der Gesundheit, wo der Zugang zu qualitativ hochwertiger Versorgung und gesunden Lebensmitteln oft mit hohen Kosten verbunden ist. Doch auch mit begrenzten finanziellen Mitteln ist es möglich, einen gesunden Lebensstil zu pflegen und sich um unser Wohlbefinden zu kümmern. Heute geht es darum, wie wir Gesundheit auch mit einem kleinen Budget priorisieren können und welche kostengünstigen Möglichkeiten es gibt, unser Wohlbefinden zu fördern.

Wenn wir unsere Gesundheit in die eigene Hand nehmen wollen und uns nicht nur auf die Leistungen der Krankenkasse verlassen möchten, kann es teuer werden. Alternative Therapien müssen oft aus eigener Tasche bezahlt werden. Und wenn wir unsere Ernährung umstellen und wir viel frisches Obst und Gemüse einkaufen, dann geben wir in der Regel mehr Geld aus. Andererseits sparen wir auch Geld für Produkte ein, die wir nicht länger in unserem Leben haben wollen.

Auch für einen schmalen Geldbeutel gibt es zahlreiche Möglichkeiten, Heilungsimpulse zu setzen - es benötigt oft nur etwas mehr Zeit und Organisation.

Gesunde Ernährung muss nicht immer teuer sein. Hier habe ich zunächst ein paar Tipps fürs Einkaufen / Besorgen von Nahrungsmitteln:

• Auch wenn biologische Nahrungsmittel die besten sind: bei allem, wo du die Schale nicht mitisst, kannst du auch konventionelle Ware verwenden (Bspw. Bananen, Orangen,...).
• Wenn du dir gar keine biologischen Nahrungsmittel leisten kannst, dann wasche deine Nahrungsmittel vor dem Verzehr mit lauwarmem Wasser und einem Spülmittel ohne Duft und Farbstoffe. Außerdem ist es ratsam, die Nahrungsmittel gegebenenfalls zu schälen.
• Baue Sprossen, Microgreens und Kräuter selber an - damit allein kannst du deine Gesundheit einen großen Schritt voranbringen. 
• Baue so viel wie möglich deiner Lebensmittel selber an. Egal ob du einen eigenen Garten hast oder nur den Balkon, die Terrasse oder die Fensterbank nutzen kannst: für das ein oder andere Salatpflänzchen oder eine Tomatenpflanze ist fast immer Platz.
• In Supermärkten und auf Wochenmärkten kannst du große Rabatte bekommen, wenn es auf den Feierabend zugeht.
• Auf mundraub.org findest du eine Karte, auf der du sehen kannst, wo du in deiner Umgebung kostenlos Obst, Nüsse und Beeren ernten kannst. Darüber hinaus gibt es auch viele Streuobstwiesen, die dort nicht verzeichnet sind. Hier kannst du zum Beispiel bei den Gemeinden in deiner Umgebung nachfragen.
• Außerdem lohnt sich ein Preisvergleich natürlich immer. Biospinat kostet bei meinem Bauern auf dem Wochenmarkt etwa die Hälfte von dem, was ich abgepackt im Laden bezahle...
• Wenn du der Medical-Medium-Ernährung nachgehst, dann gibst du mit Sicherheit sehr viel Geld für Lebensmittel aus, was nicht immer einfach ist. Beim Monoeating kannst du allerdings heilen und gleichzeitig viel Geld sparen. Wenn du Interesse am Monoeating hast, dann lese gerne diesen Erfahrungsbericht zum Monoeating von mir.

Kommen wir nun zu Rezeptideen für günstige aber dennoch heilsame Gerichte. Wenn du eine Ernährung wählst, die keine Krankheitserreger füttert, dann ist es sinnvoll, auf Eier, Milchprodukte und Gluten zu verzichten. Wenn du außerdem weitgehend auf verarbeitete Lebensmittel verzichtest, kannst du zusätzlich Geld sparen, dann hast du schonmal etwas Geld übrig, um viel Gemüse, Blattgemüse und Obst einzukaufen.

Hier kommen 3 Vorschläge für Gerichte, die den Geldbeutel schonen und dennoch reich an Nährstoffen sind:

Hirse mit gedämpftem Gemüse
Hirse ist laut Anthony William die beste Getriedeart und gemeinsam mit Gemüse ergibt sie ein kostengünstiges Essen. Verwende pro Person eine Tasse Hirse und koche diese mit der dreifachen Menge Wasser in ca. 20 Minuten gar. Gib nach Lust und Laune gedämpftes Gemüse, frische Kräuter und gegebenenfalls etwas Meersalz hinzu. Wenn du einige rote Linsen mitkochst, sättigt das Gericht noch mehr - diese Variante schmeckt mir besonders gut. Hier gelangst du zum Rezept.

2 Kartoffelgerichte

• Kartoffeln werden in ihrer Heilwirkung meist unterschätzt und wir können sie relativ günstig bekommen. Sie können in großen Mengen gegessen werden und dürfen gerne die Grundlage jeder Mahlzeit sein. Du kannst sie gedämpft, gestampft, gebacken oder in Suppen genießen und dazu wahlweise Gemüse oder Salat essen. Hier kommen zwei meiner liebsten Kartoffelgerichte. Hier gelangst du zum Rezept.
• Und das zweite Gericht empfiehlt sich besonders, wenn der Blumenkohl Saison hat und er günstig zu bekommen ist. Die Béchamelsoße aus dem Blumenkohl macht die Kartoffeln einfach unwiederstehlich... Hier gelangst du zum Rezept.

Als erstes empfehle ich, Prioritäten zu setzen. Schaue, ob du dir eines, zwei oder diese drei wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel leisten kannst: 1. Vitamin B12, 2. Zink, 3. Vitamin C. Da es bei Nahrungsergänzungsmitteln enorm auf die Qualität ankommt, empfehle ich dir, dort nicht zu sparen. Hochwertige günstige Nahrungsergänzungsmittel findest du zum Beispiel hier: https://nems.ayur.in/

Eine weitere Möglichkeit, Geld für Nahrungsergänzungen zu sparen, ist die, dass du dir Tinkturen selber zubereitest. Wenn du Lust dazu hast, kann vielleicht dieses Video hilfreich für dich sein: https://youtu.be/TKSV9V9ntGg?si=JRxLz-ntry2cMgsn

Viele Kräuter findest du außerdem ganz kostenlos in der Natur - sammle zum Beispiel auf einem Spaziergang Brennnesseln, trockne sie bei Bedarf und bewahre sie anschließend in Gläsern auf. So kannst du dir heilsame Tees zubereiten. Tees sind eine großartige Alternative zu teuren Tinkturen. Du solltest die heilsame Kraft der Tees nicht unterschätzen. 

Körperliche Aktivität ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils, aber es muss nicht teuer sein, um fit zu bleiben. Es gibt viele kostengünstige Möglichkeiten, sich regelmäßig zu bewegen, auch wenn man ein knappes Budget hat.

Ein Spaziergang im Freien ist eine der einfachsten und kostengünstigsten Möglichkeiten, um aktiv zu sein. Egal ob alleine, mit Freunden oder der Familie, ein Spaziergang durch den Park, den Wald oder einfach nur durch die Nachbarschaft kann eine großartige Möglichkeit sein, sich zu bewegen und frische Luft zu schnappen.

Außerdem gibt es viele kostenlose Fitnessvideos und Workouts auf Plattformen wie YouTube, die von professionellen Trainern und Fitness-Experten angeboten werden. Diese Videos bieten eine Vielzahl von Übungen, die von Yoga und Pilates bis hin zu Krafttraining und Cardio-Workouts reichen und können bequem von zu Hause aus durchgeführt werden.

Schließlich bieten auch Hausarbeiten und Gartenarbeit eine großartige Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen, während man gleichzeitig etwas Produktives erledigt. Das Staubsaugen, Fensterputzen, Rasenmähen oder Unkrautjäten sind alles Aktivitäten, die den Körper fit halten. Ich freue mich dann in Zukunft einfach mal so richtig, wenn ich wieder mal den Bioabfall nach unten bringe...

Zu diesem Thema habe ich vor einiger Zeit schon einen eigenen Newsletter herausgebracht. Du kannst ihn hier in meinen Blogartikeln nachlesen. 

Für heute möchte ich dir nur mitgeben, dass ich zur Entspannung gerne die kostenlosen Meditationen von Anthony William nutze. Nimm dir idealerweise regelmäßig Zeit für dich. Plane dir diese Zeiten am besten in deinen Kalender ein - reserviere sie mit höchster Priorität für dich, ganz genauso, als würdest du eine Verabredung mit Freunden haben. Schaffe dir eine gemütliche, ruhige Ecke, in die du dich zurückziehen und entspannen kannst. Dies kann ein gemütlicher Lesesessel in einer ruhigen Ecke des Raumes oder ein Kissenlager auf dem Boden oder auch dein Bett sein. Wähle eine Meditation aus, die dich anspricht und leg einfach los. Übersetzte Meditationen von Anthony William findest du beispielsweise hier auf dem Youtubekanal "Psychische und körperliche Gesundheit".